Stresi azaltır, ciğerlere iyi gelir, dişleri güçlendirir, kırışıklıklara karşı bire birdir. Bu bilgiler Uluslararası Öpüşme Günü nedeniyle açıklama yapan uzmanlardan...

Seks yaparak zayıflamak mümkün. Buna göre işe önce striptizle başlamak gerekiyor.

Araştırmacılar, özellikle kadınların seks esnasında çok kalori harcadığına dikkat çekerek zayıflamak için nasıl seks yapılacağı konusunda ‘yol yardımı’nda da bulundular. Buna göre işe önce striptizle başlamak gerekiyor.

Alman Bild Gazetesi’nde yer alan habere göre İngiliz bilim adamları insanın seks yaparak kilo verebileceğini ortaya çıkardılar. Sevişirken özellikle kadınların çok kalori harcadığını, böylece hızla zayıfladığını belirleyen İngiliz bilim adamları, ‘Aktif seks, sevişerek zayıflamanın en iyi yolu’ dediler. Bild Gazetesi, İngiliz bilim adamlarının ‘Seks yap, zayıfla’ dedikleri reçeteyi de yayımladı. ‘Aktif seksle zayıflama’nın yolu şöyle:

Sevişmeye striptiz yaparak başlanması gerekiyor. Çünkü striptiz 400 kalori yaktırıyor.

Ateşli öpüşme 325 kalori harcatıyor.

Ayakta seks yapmak, daha çok kalori harcatıyor. İnsan yatakta seks yaparken 200, ayakta ise 400 kalori yakıyor.

En çok kalori ise, oral seks yapılarak harcanabiliyor. Oral seks yaparak orgazmı yaşamak ise, ekstradan 100 kalori yaktırıyor.

İngiliz bilim adamları, haftada sadece üç kez seks yapmanın bir yılda 15 bin kalori yaktıracağına dikkat çekerek bunun 240 kilometrelik bir koşuda harcanan enerjiye denk olduğunu ve genelde bir beden küçülme anlamına geldiğini söylediler.

Her ilişki sonrası kayboluyor

Prostat kanseri seksi etkilemez

Sperm miktarı yaşla azalabilir

Dümdüz, gergin bir bel bölgesi her insanın hayali olsa gerek. Oysa güzel bir karına sahip olmak aslında disiplinli hareket edilirse, pekte zor değil! Bu konuda birçok fikir var ortaya atılan. Geçmişten günümüze pek çok şey, masal ve gerçek, iç içe girmiş görünüyor. Düzenli beslenme, bakım ve egzersizlerle hayalinizi gerçekleştirmek hiç de zor değil.

Kadın erkek, pek çoğumuzun en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri karın bölgesidir sanıyorum. Haftalarca süren diyetler sonucu ne kadar kilo verilirse verilsin, o inatçı karnımız sanki varlığını korumak için adeta direniyor değil mi? Oysaki özellikle sıcak yaz günlerinin yaklaşmaya başladığı bu günlerde bizleri belki de en çok mutlu edecek şey dümdüz ve gergin bir karın. Siz de bu hayali gerçekleştirmek istiyorsanız tek yapmanız gereken neyin işe yaradığını ve neyin masal olduğunu çözmek.

Eğer egzersiz konusunda özel bir eğitim almadıysanız veya bir uzman bir görüş doğrultusunda çalışmıyorsanız, çoğu kez hedefinize ulaşamazsınız. Hatta oradan buradan duyduğunuz kulaktan dolma bilgilerle yapılan çalışmaların sakatlanma gibi bir sonuç doğuracağını da unutmamak gerekir.

Erkeklerde yağ, genellikle, bel bölgesinde, kadınlarda ise, kalça bölgesinde depolanır. Belli bir bölgedeki yağı eritmeye yarayan bir egzersiz veya sihirli bir krem henüz ortaya çıkmamıştır. Bu konuda "Liposuction" ve karboksiterapi dışında başka bir estetik müdahale prosedürü de yoktur. Yağlar ilk olarak sözünü ettiğimiz bu bölgelerde depolanır ve en son olarak da bu bölgeyi terk eder.

Çoğumuz günde 100 adet mekik çekersek hayalimizdeki karın kaslarına sahip olacağımızı sanırız. Ancak ne yazıktır ki dışarıdan yardım almadığınız sürece (ör: karboksiterapi, mezoterapi, vb.) bu olay gerçekleşmeyecektir! Her ne kadar o kasları hedefleyen pek çok egzersiz olsa da, uzmanlar yağ depolarınızı eritmeden yapacağınız karın kasları egzersizlerinin, o bölgenin daha kalın görünmesine neden olabileceğini belirtiyorlar. Çünkü farkında olmadan, alttaki kasları çalıştırarak üstteki yağların dışa doğru itilmesine neden olursunuz.

Tamam, bu kadar çene çalmak yeter…

İŞTE GÜNLÜK, “GERÇEKLER DOZUNUZ”

Karın kasları dediğiniz zaman, öncelikle ne istediğinize karar vermelisiniz. Buna karar verirken de gerçekçi olmak lazım; şunu asla unutmayınız, siz vücut geliştirmeci değilsiniz! Bunu iş olarak yapmıyorsunuz, bu sporcular kadar zaman ve ter harcamıyorsanız onların kazançlarını (fizik anlamında) asla elde edemezsiniz! Öyleyse hayal kurmayınız, motivasyonunuzu kaybedersiniz.

NE YEDİĞİNİZİ BİLİN

Daha evvel de bahsettiğim gibi, yeni hayatınıza beslenme ile başlayın. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin, hayatınızı değiştirin. Sürekli dışarıdan yemek yiyen insanlar, istedikleri fiziğe asla ulaşamazlar. İçtiğiniz ayranın, kullandığınız reçelin veya sevdiğin meyvenin neyden oluştuğunu bilmek zorundasınız. Ülkemin için yeni bir stil olan besin değerlerini okuma alışkanlığını kazanmak zorundasınız. Bir yumurtada kaç gram protein kaç gram yağ olduğunu bilmiyorsanız, bu iş asla yürümez.

ÖNCE YAĞ DEPOLARINI ERİTMELİSİN

Karın kaslarına yönelik egzersizler yaparak göbeğinizi eritemezsiniz! Karın kaslarınızı geliştirici egzersizler, izole hareketler olduğu için sadece bu kas gurubunu hedef alır. Şimdi dürüst olalım, bu kas gurubu çok küçük bir bölüm olduğu için çok az miktarda kalori harcamanıza neden olur ve bu şekilde göbeğinizi eritemezsiniz. Bunun için, göğüs, sırt, bacak ve kollar gibi büyük kas guruplarını ağırlık kaldırarak çalıştırmalısınız. Sabahları bir saat koşarak kalçalarını eritmeyi planlayanlarımız, ohhh boşa zaman harcıyorlar…

HIZLI BİR METABOLİZMA

Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji (kalori) miktarıdır. Kaslar, vücutta yağlardan daha fazla kalori kullanırlar. Kaslı vücuda sahip olan kimselerin, daha az vücut yağına sahip olmalarından dolayı, daha hızlı metabolizmaları vardır. Örneğin aynı boy ve kiloda olan iki kişiyi ele alalım. Bunlardan düzenli olarak aerobik çalışma, vücut geliştirme, fitness ve benzeri aletli programlardan uygulayan kişinin vücut yağ oranı daha düşüktür. Diğeri ise hiçbir sportif aktivite yapmadığı için, vücut yağ oranı diğer kişiye oranla daha yüksektir ve dolayısıyla metabolizma hızı da yavaştır.

GERÇEKTEN KİLO VERMEK İSTİYOR MUSUNUZ

18/5/2008 · Kategori: kilo verme

Kilo vermenin en etkili ve doğru yolu vücut yağ depolarının azaltılmasıdır. Bunun yolu da kişiye özel kalori kısıtlaması ve egzersiz programıdır.

Alınan enerji = Harcanan enerji kilo sabit 

Alınan enerji > Harcanan enerji kilo artışı 

Alınan enerji < Harcanan enerji kilo kaybı

Bu denklemden çıkartmamız gereken sonuç harcadığımız enerjiyi arttırmamız gerektiği.Bu da egzersizle mümkün olabilir.Günde 15 dakikayla başlayan ve arttırılan tempolu yürüyüş egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) düşmemesini sağlayacak.

Yarı aç kalarak, haftada 4-5 kilo verdiren genel diyetleri uygulayarak verilebilecek olan kilolar, vücut yağ depolarında herhangi bir azalma yapmayacaktır. Böyle bir uygulamada kaybedilen ağırlığın büyük bir kısmı kas kitlesi ve vücut suyu olacaktır. Bu sebeple böyle bir diyeti uygulamayı bıraktığınızda (ki bırakmak zorunda kalırsınız) verdiğiniz kiloların daha fazlasını aynı hızla alırsınız.

Egzersizlerin, insanın tüm yaşamı boyunca moral ve psikolojik dengeleri, metabolik faaliyetleri ve vücut fonksiyonları, kondisyon seviyesi, kalp ve damar sistemi, hormon faaliyetleri, fizik gücü, estetik ve form durumu gibi daha birçok unsurların büyük ölçülerde olumlu yönde etkilenmesi, yeni bir yaşam tarzı oluşturarak, dengeli ve düzenli sporla gerçekleşmektedir. Unutmayın, daha sağlıklı, uzun ve mutlu bir yaşama ancak böyle ulaşabilirsiniz.

• Kas yapmaya çalışın, çünkü kaslar daha fazla kalori yakar, hem de 24 saat boyunca.

• Diyet yapmayı bırakın, çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnız "onlardan" daha az yiyin.

• Kilo vermede başarılı olanlar günde 5 öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin. 90'a 10 kuralını takip edin.

• Yediklerinize  %90 dikkat ederseniz,  geriye kalan %10 problem yaratmaz. Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

• Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin. Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!

• Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir.

• Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

• Akşam yatmadan kendinize sorun: "Bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?" Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

• Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla. 100 gram ise 100 gram.

• Daha çok sevdiğiniz yemeklerde porsiyonlara dikkat edin.

• Yemeğe çıkamamazlık etmeyin ama seçici olun.

• Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, dans etmek.

• Aklınıza yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.

• Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alışverişte gösteriniz. (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın!).

• Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.

• Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.

• Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka bir şeyler yaparak atlatın.

• Yerken sürekli kendinize sorun: "Sen hala aç mıyım?"

• Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!

• Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

• Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

• Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce veya önerilerde bulunmayın.

• Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

• Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!

• Canınız mı sıkılıyor, yalnız mısınız, kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz ruh halinize, yemek yemek çözüm getirmez.

MP3 İNDİRMEK BEDAVA TERAPİ GİBİ

20/5/2008 · Kategori: anti-aging

Müzik beynimizde öyle bir yolculuk yapar ki, pek çok hassas noktaya erişir ve dokunur. Bu nedenle çok geniş bir alana hitap eder. Hayatınıza yapıcı bir müzik katarak ve aktif olarak dinlediğiniz süreleri uzatarak yaşamın lezzetini arttırmak ve gençleşmek mümkündür.

Gelin sizinle hoş, melodik bir deney yapalım; Çok sevdiğiniz bir müziği seçin ve dinlemeye başlayın. Öyle bir parça olmalı ki, gerideki bir fon müziği gibi kalmamalı ve sizi etkisi altına almalı. Sonra kendinizi ona bırakın, Notalar, sözler içinizde serbestçe dolaşmaya başlasın.. İster dans edin, ister elinize kahve fincanını alıp hülyalara dalın, ister düşüncelere..
Ne isterseniz yapın ama bu arada bir kere de aynaya bakmayı ihmal etmeyin. Peki, nasıl görünüyorsunuz?

Ben size söyleyebilirim; Yüzünüzdeki tüm gerginlik gitmiş, hatlarınız yumuşamış, dudaklarınız sanki dolgunlaşmış, tatlı bir tebessümle aralanmış ve gözleriniz pırıl pırıl, bakışlarınız ise derinleşmiş.. Falcı değilim ama bu tahminimden kesinlikle eminim. Çünkü bu yazdıklarımı destekleyen pek çok araştırma yayınlandı.

KÜÇÜK MUTLULULARIN BÜYÜK YARARLARI

İşte bazen böyle küçük keşifler bize büyük ipuçları verir. Aynı yaşamın küçük mutlulukların toplamından başka bir şey olmaması ve bunun farkına vardığımızda hayatın alabildiğine coşması gibi. Değişen bir şey yoktur ama bakış açısı! İste o her şeye bedeldir!

ANTİ AGİNG ETKİ..
Diyeceğim o ki, müziğin üzerinizdeki etkisini arttırabilir; müthiş bir vitamin, olağanüstü bir krem, bir kadeh şarap veya kozmetik işlemler gibi ondan yararlanabilirsiniz..
Yalnız yüzünüz değil tabii; o derin gevşeme, müziğin kaslarınızda, dokularda ve bakışlarınızdaki akışı, vücudunuzun derinlerinden yükselen o kıpırtı ve canlılık..
Bunlar nereden çıkıyor sanıyorsunuz? Hepsi sizin, tamamen sizin ama harekete geçmek için küçük uyarılar bekliyor..

İnsanın duygularını müzik kadar çabuk değiştiren başka ne vardır acaba? Anında eritir hüznü, düşünceleri, depresyonu notalar.. Müzik sanki sindirim sistemine hiç girmeden, hemen kana hemen karışan bir iksir gibidir..

MÜZİK EN ESKİ REHABİLİTASYON SİSTEMİDİR

Müzik en eski çağlardan bu yana, belki de 6000 yıl önce bir tedavi sistemi olarak kullanılmış. Tıp biliminin babası sayılan Hipocrates de bazı hastalıkları tedavi etmek için müzikten yararlanmış.
Eskiden o kadar kolay değilmiş müzik dinlemek, adamakıllı imtiyazlı bir durummuş. Ama belki de insanlar müzikten daha etkin bir şekilde yararlanmayı biliyorlarmış.

MÜZİK TERAPİSİ BİR BİLİM DALIDIR
Uzun süre unutulan müzik terapisi, yirminci yüzyılda batıda yeniden keşfedildi. Kısaca bir göz atacak olursak, 1947’de ABD’nin Michigan Devlet Hastanesi’nde müzik tedavi programına alınır. Böylece bu konuda araştırmalar hızlanır. Depresyon, şizofreni, zeka geriliği, alkol ve madde bağımlığı ile mücadelede müzikle tedavi yöntemine başvurulur. Yeni teknik ve pratik uygulama biçimleri geliştirilir. Nihayet , Amerikan Müzikterapi Birliği 1997’de bir tanımlama yaparak son noktayı koyar: “Müzikterapi, bireylerin fiziksel, psikolojik, sosyal ve zihinsel ihtiyaçlarını karşılamada müziği ve müzik aktivitelerini kullanan uzmanlık dalıdır.” Böylece müzikle tedavi bir bilim dalı olarak kabul edilir.

Batı dünyası 20. yüzyılın ortalarında keşfettiği müzikle tedavi ya da terapiyi, alternatif tedavi yöntemi değil, geleneksel tıbba uygun ve kuralları kendine has bilimsel bir tedavi yöntemi olarak kabul etmektedir. Bugün Batı’da hastane, klinik, gündüz bakımevi, okul, madde bağımlılığı, obezite, anti aging merkezi gibi yerlerde 5 binden fazla uzman, müzik terapisi alanında hizmet veriyor. .

MÜZİKLİ REÇETELER!
Batıda yapılan sayısız çalışma, müziğin etkin bir ilaç olduğunu gösteriyor. Son yıllarda müzik ve beyin araştırmalarında çok ilginç veriler toplandı. Müziğin, özellikle serotonin, norepinefrin, dopamin, melatonin, kortizol, adrenalin, testosteron gibi psikiyatrik hastalıkların, depresyon, obezite ve yaşlanma ile ilişkili hormonlara; kan basıncı, solunum ritmi, solunum kalitesi, nabız sayısı gibi fizyolojik olaylara olumlu etki yaptığı kanıtlandı.

Örneğin;
• Müzik kan dolaşımını canlandırır

• Tansiyonu düzenler

• Ağrı ve sızıları hafifletir

• Fiziksel travmaların kolay atlatılmasını sağlar

• Zihni sakinleştirir

• Yıpratıcı düşünceleri uzaklaştırır

• Uyku sorunlarını çözümlemekte yardımcı olur

• Hafızanın gelişmesine katkısı olur. • Cinsel potansiyeli arttırır

• Neşe ve coşku verir

• Solunumu geliştirir

• Kasları güçlendirir

• Yaratıcılığı arttırır

• İletişimi kolaylaştırır

• Kalp krizini önleyebilir

• Ruh halini ve morali yükseltir

• Gerginliği yatıştırır

• Depresyonu geçirir

• İştahı düzenler

• Doğumu kolaylaştırır

• Anne sütünün çoğalmasını sağlar

• Bebeklerin yatışmasını ve huzurlu yetişkinler olmasını sağlar.

• Ve insanları gençleştirir..
Tabii biliyorsunuz bitkilerin sağlıklı büyümesine de yardımcı olur.

Yukarıda saydığım tüm etkenler, gevşeme, stresin hafiflemesi, canlılık, vücudumuzun olumlu tepkileridir. Bağışıklık sistemini canlandıran, her türlü iyileşmenin yolunu açan tepkilerdir.

MÜZİK VE YAŞAM KALİTESİ
Yaşam kalitesi öyle geniş bir alanı kapsar ki; moral, özgüven, günlük düzenimiz, genel iyilik ve üretkenlik hali, iletişim becerileri, olumlu bakış açısı, düzgün uyku, sağlıklı beslenme, doyumlu hayat vs vs.

Almanya'da yayımlanan Bild gazetesinin sayıbilimcilere yani 'numerolog'lara dayandırdığı habere göre, isimlerdeki sesli harfler seks performansını belirliyor. Sadece sesli harflere puan veren sayıbilimciler, 'A' harfinin 1, 'U' harfinin 3, 'E' harfinin 5, 'O' harfinin 6 ve 'İ' harfinin karşılığının 9 puan olduğunu belirtti.

Türkçe alfabeye uygun hesaplama
Numerologlar, bu sesli harfler dışında kalan ve Türkçe'de de kullanılan 'Ü' ve 'Ö'yü de unutmadı. Uzmanlar Ü'nün 'U artı E,' Ö'nün de 'O artı E' olarak değerlendirilmesi gerektiğini belirttiler. Yani 'Ü' için 8 puan, 'Ö' harfi için 11 puan alındı. Sesli harflerin bu rakamsal değerlerin ışığında yorumlanacağı belirtildi.

Seks performansınızı öğrenin!
İsimden cinsellik analizine, sesli harflerin yerine yukarıda anlatılan rakamsal karşılıkların konulmasıyla başlanıyor. Örneğin, ABD'li ünlü sosyetik güzel Paris Hilton'un ismindeki sesli harflerin toplamı 26 ediyor. Sonuç iki basamaklı olduğu için 2 ve 6 birbiriyle toplanıyor. Bu durumda Paris Hilton, 8 numaralı değerlendirmeye dahil oluyor.

1- HIZLI: Romantizmi sevmiyor, hemen işe koyuluyor. Riskli yerlerde sevişmeyi seviyor.

2- DUYGUSAL: Romantik... Yatak odasında mum ışığı ve şampanya bulunduruyor.

3- YENİLİKÇİ: Değişikliği seviyor. Sevişme sırasında değişik karakterler sergiliyor.

4- TECRÜBELİ: Cinsellikte 'klasik' birleşmeden yana. Alışılagelmişin dışına çıkmıyor. Haz aldığı oyunların keyfini çıkarıyor.

5- DENEYCİ: Başta yeni aşk oyunları, her şeyi denemek istiyor. Seks oyuncakları hatta kelepçe bile kullanıyor.

6- HİSSEDİYOR: Duyuları kullanıyor. İpek tüller içinde, vücuduna egzotik yağlar sürdükten sonra sevişmeyi seviyor.

7- SINIRSIZ: Başkalarının uygun bulmadığı muzır oyunları denemekten kaçınmıyor.

8- ATEŞLİ: Güçlü, ateşli. Nabzının hızlı atmasını seviyor. Kamasutra hayranı.

9- SERT: Cinselliği sert yaşamak istiyor. İsteklerini partnerinin kulağa fısıldıyor, ama yatakta hayal kırıklığına uğratmıyor.
Kaynak:Mynet

Çiftlerin cinsel hayatına farklı bir tat getirecek basit ama etkili bazı taktikler..

'She Comes First' adlı kitabın yazarı Dr. Ian Kerner çiftlerin cinsel hayatına farklı bir tat getirecek basit ama etkili bazı taktiklerden bahsediyor ve şöyle diyor: 'Vücudundaki iki farklı bölgeye aynı anda temas ettiğinizde sinir uçlarını daha geniş bir alanda uyarmış olursunuz ki bu da partnerinizin aldığı hazzı ikiye katlar.' İşte uygulamanız gereken taktikler.

BOYNUYLA VE DUDAKLARIYLA İLGİLENİN
Bir erkeğin boynunun arkası ile alt dudağının sinir uçları birbirine bağlıdır. Kerner bu bilginin ışığı altında bize şunları söylüyor: ’Alt dudağını ısırırken bir taraftan da parmaklarınızı boynunun arkasında gezdirin’. ’The Best You'll Ever Have’ adlı kitabın yazarı Shannon Mullen ise bu seks taktiği ile ilgili olarak şunları söylüyor: 'Islak dudaklarınızın dokunuşu ile yumuşak parmaklarınızın hareketi birleşerek partnerinizin iki zevk noktasını aynı anda harekete geçirecek.'

KULAK VE ÖZEL BÖLGE UYUMU
Dilinizi partnerinizin kulağında gezdirirken bir taraftan da özel bölgesine dokunduğunuzda erkek arkadaşınızın tüm vücudunu uyaracağınızın altını çizen Kerner sözlerine şöyle devam ediyor: ’Dilinizi kulağının içinde gezdirin. Bunu yaparken parmağınızla penisine dokunun. Bu hareketiniz ondaki tüm zevk bölgelerinin uyarılmasını sağlayacak’.

GÖĞÜS UCUNU ÖPÜN
'Yüzü koyun yatarken dilinizle sırtında daireler çizin’ diyen Mullen sözlerine şöyle devam ediyor: ’Göğüs ucuna kadar ilerleyin ve orada bir süre durun. Sonra dilinizle bu bölgede ilerlemeye devam edin. Bunu yaparken bir taraftan da özel bölgesini okşayın. İki bölgede de onun hoşuna gidecek bir baskı oluşacaktır’.

ORAL SEKSİN BÜYÜSÜ
Oral seks yaparken kalçalarına dokunmanın partnerinizin seksten aldığı zevki ikiye katlayacağını belirten Kerner sözlerine şöyle devam ediyor: ’Onu sırt üstü yatırın ve bacaklarını açın. Diliniz özel bölgesinde gezinirken kalçasına parmaklarınızla masaj yapın. İki hareketin birleşmesi çok hoşuna gidecek’.